Yatmadan Önce Telefon: Uykusuz Gecelerin Sebebi Mi?

Araştırmalar, uyumadan önce ekran kullanımının uykuya dalmayı geciktirdiğini ve uyku kalitesini bozduğunu gösteriyor. Mavi ışık etkisine dikkat!

Önemli Noktalar:

• Norveç'te 18-28 yaş arası 45 binden fazla öğrencinin katılımıyla yapılan bir çalışma, yatmadan önce yatakta ekran kullanımının uyku üzerindeki etkilerini araştırdı.
• Çalışmaya katılanlardan yatağa girdikten sonra film izleme, sosyal medya kullanımı, internette gezinme ve oyun oynama gibi ekran aktivitelerini belirtmeleri talep edildi.
• Araştırma, uyku öncesi yatakta ekran başında vakit geçirmenin uykusuzluk ve uyku süresinde azalma riskini artırdığını ortaya koydu.
• Yatakta ekran başında geçirilen her saatin, uykusuzluk ihtimalini %59 oranında yükselttiği ve uyku süresini ortalama 24 dakika kısalttığı tespit edildi.

Yatmadan Önce Ekran Kullanımı ve Uyku Kalitesi İlişkisi

Norveç'te gerçekleştirilen ve 18-28 yaş aralığındaki 45 bin 200'den fazla öğrenciyi kapsayan geniş çaplı bir araştırma, uykuya dalmadan önce yatakta ekran karşısında geçirilen sürenin uyku düzeni üzerindeki etkilerini mercek altına aldı. Araştırmaya dahil olan katılımcılardan, yatağa girdikten sonraki süreçte film izleme, sosyal medya platformlarında gezinme, internette sörf yapma ve video oyunları oynama gibi ekran başında gerçekleştirdikleri aktiviteleri detaylandırmaları istendi.

Araştırmanın Dikkat Çeken Bulguları

Yapılan analizler sonucunda, uyku öncesinde yatakta ekrana bakarak zaman harcayan bireylerin, uykusuzluk ve uyku kaybı gibi sorunları yaşama olasılığının anlamlı derecede daha yüksek olduğu saptandı. Çalışmanın önemli bulgularından biri de, yatakta ve ekran başında geçirilen her bir saatlik sürenin, ‘uykusuzluk riskini yüzde 59 artırmayla ve 24 dakika daha az uykuyla bağlantılı’ olduğunun belirlenmesiydi.

Kaynak: KRTTV